Come bilanciare eccellentemente bodybuilding e perdita di peso
Tutto ciò che richiede cambiando il modo in cui guardiamo e sentire sempre è scoraggiante, sempre stimolante. È necessario prepararsi non solo fisicamente ma anche mentalmente e hai bisogno di 100% impegno a vederlo fino alla fine. Soprattutto, è necessario credere che è possibile farlo.
Costruire il muscolo
Molti dei cambiamenti più impegnativi avviene quando occupano di bodybuilding. Oltre a un drastico cambiamento nel vostro regime di dieta, si richiede inoltre la massima dedizione, pazienza e duro lavoro perché scolpire il vostro corpo in una perfetta opera d'arte non è il più facile dei compiti. In realtà, può fallire più spesso di quanto successo ma è una possibilità che la maggior parte delle persone desidera prendere soprattutto coloro che veramente vogliono cambiare il loro modo di che guardare.
Ovviamente come qualsiasi first-timer, la prima cosa che devi fare è andare online e fare la tua ricerca. A volte però, questo può rivelarsi un esercizio frustrante perché ci sarà tanto informazioni, miti e leggende urbane anche circa la perfetta bodybuilding dieta che non si può dire fatto da fiction.
Verità da raccontare, non c'è alcun modello per la perfetta bodybuilding dieta. Esso è semplicemente la raccolta di informazioni sufficienti per sapere che cosa vi aiuterà a costruire il muscolo e allo stesso tempo, perdere peso e ottenere i fatti dritto è quello che vi condurrà per il perfetto equilibrio tra bodybuilding e perdita di peso.
Per iniziare, è necessario seguire una dieta rigorosa e mangiare sano. Mangiare molta frutta e verdure, cereali integrali, fagioli, noci, carne magra, pesce, uova e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. È inoltre necessario incorporare oli mono e polinsaturi e limitare l'assunzione di grassi saturi, sale, zucchero e bevande alcoliche. Naturalmente, non dimenticate di bere molta acqua per mantenersi idratati e privo di tossina. Si dovrebbe integrare anche la dieta con bruciatori di grasso che accelerare il tasso di metabolismo, sopprime l'appetito e dà energia.
Successivamente, sempre includere esercizi cardio nei tuoi allenamenti come queste non solo aiutare a costruire il muscolo, anche accelerare il tasso di metabolismo per perdere peso più velocemente. Ciclismo, nuoto, corsa e la camminata sono solo alcuni degli esercizi cardio base che si può fare ma si deve anche incorporare sollevamento pesi come questi sarà rafforzare e mantenere i vostri muscoli. Basta ricordarsi di lasciare i vostri muscoli riposare per circa 24-48 ore dopo il sollevamento pesi per dare loro il tempo sufficiente per recuperare.
Molti bodybuilder newbie pensare bodybuilding è tutto su mangiare pasti abbondanti. Contrariamente alle credenze popolari e spesso sbagliate, si tratta di mangiare 5-6 moderate-sized pasti solo per dare al vostro corpo i nutrienti necessari e per mantenere i livelli di insulina e di zuccheri nel sangue normale. Anche questo è fatto per aumentare l'apporto di energia o calorie idealmente da circa il 15%. Tuttavia, che non è di dire si può mangiare nulla - basta assicurarsi che si può ancora mangiare sano e niente basso contenuto di grassi. Dovrebbe tagliare fuori il grasso e lo zucchero ma mantenere su che la proteina livelli.
Ricorda, hai bisogno di perdere i grassi che si guadagno mentre cercava di tenere i muscoli che hai costruito. Ecco perché è necessario allenarsi con pesi e tutti i gruppi muscolari grandi come le braccia, gambe, spalle, torace, schiena e gli addominali di destinazione. L'energia supplementare che si consumano servirà come carburante per la tua crescita muscolare.
Costruire il muscolo
Molti dei cambiamenti più impegnativi avviene quando occupano di bodybuilding. Oltre a un drastico cambiamento nel vostro regime di dieta, si richiede inoltre la massima dedizione, pazienza e duro lavoro perché scolpire il vostro corpo in una perfetta opera d'arte non è il più facile dei compiti. In realtà, può fallire più spesso di quanto successo ma è una possibilità che la maggior parte delle persone desidera prendere soprattutto coloro che veramente vogliono cambiare il loro modo di che guardare.
Ovviamente come qualsiasi first-timer, la prima cosa che devi fare è andare online e fare la tua ricerca. A volte però, questo può rivelarsi un esercizio frustrante perché ci sarà tanto informazioni, miti e leggende urbane anche circa la perfetta bodybuilding dieta che non si può dire fatto da fiction.
Verità da raccontare, non c'è alcun modello per la perfetta bodybuilding dieta. Esso è semplicemente la raccolta di informazioni sufficienti per sapere che cosa vi aiuterà a costruire il muscolo e allo stesso tempo, perdere peso e ottenere i fatti dritto è quello che vi condurrà per il perfetto equilibrio tra bodybuilding e perdita di peso.
Per iniziare, è necessario seguire una dieta rigorosa e mangiare sano. Mangiare molta frutta e verdure, cereali integrali, fagioli, noci, carne magra, pesce, uova e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. È inoltre necessario incorporare oli mono e polinsaturi e limitare l'assunzione di grassi saturi, sale, zucchero e bevande alcoliche. Naturalmente, non dimenticate di bere molta acqua per mantenersi idratati e privo di tossina. Si dovrebbe integrare anche la dieta con bruciatori di grasso che accelerare il tasso di metabolismo, sopprime l'appetito e dà energia.
Successivamente, sempre includere esercizi cardio nei tuoi allenamenti come queste non solo aiutare a costruire il muscolo, anche accelerare il tasso di metabolismo per perdere peso più velocemente. Ciclismo, nuoto, corsa e la camminata sono solo alcuni degli esercizi cardio base che si può fare ma si deve anche incorporare sollevamento pesi come questi sarà rafforzare e mantenere i vostri muscoli. Basta ricordarsi di lasciare i vostri muscoli riposare per circa 24-48 ore dopo il sollevamento pesi per dare loro il tempo sufficiente per recuperare.
Molti bodybuilder newbie pensare bodybuilding è tutto su mangiare pasti abbondanti. Contrariamente alle credenze popolari e spesso sbagliate, si tratta di mangiare 5-6 moderate-sized pasti solo per dare al vostro corpo i nutrienti necessari e per mantenere i livelli di insulina e di zuccheri nel sangue normale. Anche questo è fatto per aumentare l'apporto di energia o calorie idealmente da circa il 15%. Tuttavia, che non è di dire si può mangiare nulla - basta assicurarsi che si può ancora mangiare sano e niente basso contenuto di grassi. Dovrebbe tagliare fuori il grasso e lo zucchero ma mantenere su che la proteina livelli.
Ricorda, hai bisogno di perdere i grassi che si guadagno mentre cercava di tenere i muscoli che hai costruito. Ecco perché è necessario allenarsi con pesi e tutti i gruppi muscolari grandi come le braccia, gambe, spalle, torace, schiena e gli addominali di destinazione. L'energia supplementare che si consumano servirà come carburante per la tua crescita muscolare.